Pilates
Pilates træner din kropsbevidsthed gennem anatomisk korrekte
bevægelser.
Kroppen strækkes og styrkes samtidig med at balance og harmoni
bevares. Holdning, længde og muskelkontrol er det centrale i
Pilates.
Din ledbevægelighed øges og øvelserne lærer dig at bevæge din
krop effektivt, elegant og ubesværet.
Pilates træner både store og små muskelgrupper, vejrtrækning og
koncentration udnyttes til at kontrollere musklerne i præcise,
glidende bevægelser.
Åndedrættet indgår som en vigtig del af alle øvelser, som støtte
til at aktivere musklerne. Det har samtidigt en generelt
afstressende og styrkende effekt på krop og sind.
Pilates opbygger en større modstandskraft imod skader og
slidtage på kroppen, som er alt afgørende for at du kan bevare en
sund og velfungerende krop.
Øvelserne styrker i særlig høj grad de dybe bug- og rygmuskler
samt hofter, bagdel og bækkenbund. Sidstnævnte er en stor fordel
for kvinder - unge som ældre.
De første undervisningsgange trænes grundprincipperne grundigt,
da det er meget vigtigt at din krop bliver fortrolig med disse
grundprincipper, for din videre udvikling med Pilates.
Grundprincipperne er ikke kun brugbare i undervisningen, men
skal også ses som redskaber, du skal bruge i din hverdag for at
opretholde balance i krop og sind.
Da Pilates er så teknisk krævende, og vi ønsker at du får et
maksimalt udbytte, har vi valgt kun at lave hold på mellem 4 - 5
personer. Dette giver dig optimale forudsætninger for en effektiv
træning.
Efter undervisningen er du velkommen til at nyde en kop te i
loungen.
Historien bag Pilates
Pilates er en træningsform som blev udviklet af tyskeren Joseph
Hubertus Pilates, under 1. verdenskrig.
Som barn led Pilates af astma, engelsk syge og gigtfeber. Hans
store interesse for fysisk træning hjalp ham til at overvinde sin
skrøbelighed. Han dyrkede bl.a. gymnastik, boksning, akrobatik og
yoga.
Under 1. verdenskrig flytter Pilates til England. Her arbejde
han bl.a. som bokser, akrobat og selvforsvarsinstruktør og udvikler
Pilatesmetoden.
Pilates hentede inspiration fra vesterlandske såvel som
østerlandsk filosofi. Dette kombinerede han i et træningssystem,
som han kaldte "Contrology". Systemet sigter mod at træne både krop
og sind på samme tid, senere blev systemet opkaldt efter dets
grundlægger.
I 1918 udbrød en influenzaepidemi, som dræbte tusinde af
mennesker, men ingen af dem som var trænet efter Pilates principper
døde. Dette vakte stor opmærksomhed omkring hans træning og Pilates
begyndte at arbejde på et engelsk militærhospital, hvor han trænede
sårede soldater.
Efter krigen flyttede Pilates til USA, her åbnede han
fitnessstudie i New York. Hans metode blev en anerkendt
grundtræningsform inden for ballet og danseverdenen.
I løbet af 70'erne opdagede mange berømtheder det effektive
træningssystem; idag er Pilates en udbredt træningsform blandt
skuespillere, fotomodeller og sportsstjerner såvel som den bredere
del af den amerikanske befolkning.
"Efter 10 lektioner føler du dig bedre tilpas, efter 20 ser du
bedre ud og efter 30 lektioner har du fået ny krop", siger Joseph
Hubertus Pilates.
"Hvis din ryggrad føles stiv når du er 30, så er du gammel. Hvis
den føles smidig, når du er 60, så er du ung", siger Joseph
Hubertus Pilates.